夏の稽古で気をつけたい！脱水症状対策 だんだんと暑い季節になってきました。 そんな中で胴着や防具をつけて稽古をするとあっという間に汗だくになってしまいますが、夏の稽古で特に心配なのは脱水症状です。 今回は脱水症状の原因と…

なぜ稽古後のストレッチがいいのか？ 稽古前のストレッチはけが予防のために重要ですが、実は稽古後に行うストレッチも筋肉痛を予防するなど筋肉をケアするはたらきがあります。 今回は稽古後にできる簡単なストレッチをご紹介したいと…

体を動かす源・基礎体力 運動不足が続いて筋力が落ちると体を上手く扱えなくなってしまい、思わぬ怪我の原因にもなりかねません。 今回は自宅で、しかも一人でもかんたんに実践できる基礎体力トレーニング方法と、剣道をしている方にと…

体幹を鍛えることの重要性 スポーツをする上で体、とくに筋肉を鍛えることはごくありふれた事ですが、『体幹』のトレーニングは行っていますか？ 近年よく耳にする体幹という言葉ですが、人によってはあまり深くは意識していないかと思…

少しの空き時間を活用できる！脚のかんたんトレーニング法 剣道という競技は、必ずしも運動神経がいい人や体格のいい人が有利なわけではありません。 たとえばバスケットボールではより身長の高い選手が有利でしょうし、ラグビーではよ…