体力的にキツくなる？40代からの剣道事情
剣道ナビ 編集部体力的にキツくなる？40代からの剣道事情 剣道のみならず、日常生活でも体力が落ちたなと実感するシーンがあるかもしれません。 ですが、剣道は一生涯行える武道です。体力の低下が目に見えてくる40代でも楽しめる情報をご紹介しま…
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上達のコツ脱水症状を防ぐ！上手な水分補給
剣道ナビ 編集部夏の稽古で気をつけたい！脱水症状対策 だんだんと暑い季節になってきました。 そんな中で胴着や防具をつけて稽古をするとあっという間に汗だくになってしまいますが、夏の稽古で特に心配なのは脱水症状です。 今回は脱水症状の原因と…
上達のコツ稽古のあとにやっておきたい！体をほぐすストレッチ
剣道ナビ 編集部なぜ稽古後のストレッチがいいのか？ 稽古前のストレッチはけが予防のために重要ですが、実は稽古後に行うストレッチも筋肉痛を予防するなど筋肉をケアするはたらきがあります。 今回は稽古後にできる簡単なストレッチをご紹介したいと…
上達のコツ家でも一人でできる！基礎体力を鍛える５つの方法
剣道ナビ 編集部体を動かす源・基礎体力 運動不足が続いて筋力が落ちると体を上手く扱えなくなってしまい、思わぬ怪我の原因にもなりかねません。 今回は自宅で、しかも一人でもかんたんに実践できる基礎体力トレーニング方法と、剣道をしている方にと…
上達のコツ試合で有利に働く！体幹の鍛え方
剣道ナビ 編集部体幹を鍛えることの重要性 スポーツをする上で体、とくに筋肉を鍛えることはごくありふれた事ですが、『体幹』のトレーニングは行っていますか？ 近年よく耳にする体幹という言葉ですが、人によってはあまり深くは意識していないかと思…
上達のコツ通勤・通学の10分でできる！剣道に役立つ脚のトレーニング４選
剣道ナビ 編集部少しの空き時間を活用できる！脚のかんたんトレーニング法 剣道という競技は、必ずしも運動神経がいい人や体格のいい人が有利なわけではありません。 たとえばバスケットボールではより身長の高い選手が有利でしょうし、ラグビーではよ…
上達のコツ暑さに負けない！夏バテしにくい食事5選
剣道ナビ 編集部夏の暑さに立ち向かうためには 早いもので６月も半ばを過ぎ、梅雨が明ければもうすぐ夏がやってきます。 経験者にとっては身をもって実感されていることと思いますが、真夏の稽古の暑さは格別です。 全身に防具を着込んでいるため、唯…
上達のコツ一本を取るために必要な筋肉トレーニング法
剣道ナビ 編集部稽古に取り入れたい実践的トレーニング 筋肉トレーニングは剣道ではなかなか定着しません。 なぜなら、あくまで日々の稽古をしっかりすればいいという従来から考え方と、剣道に力任せの打突は必要ないと思われているからです。 しかし…
上達のコツ体を作る食事・筋肉をつけるには○○を食べるのが効果的？
剣道ナビ 編集部質の良い食事が筋肉をつくる 剣道において「心・技・体」の一致が大切であるとよく耳にします。 文字通り「心」とは精神力などのメンタル面を、「技」とは技術・テクニックを、「体」は身体機能、持久力・筋力などのフィジカル面を表し…
上達のコツ家で一人でもできる！かんたん稽古法９選
剣道ナビ 編集部空き時間にできる手軽な稽古法 剣道の稽古は本来、胴着や袴、防具をつけてするもの。だからこそ稽古は「道場でなければできない」と思ってはいませんか？ 実は自宅やちょっとしたスキマ時間にできる稽古法があるのです。 今回は自宅で…
